質の要素
睡眠の質といっても
一口にいろいろな側面があります。
そのひとつが
起床のタイミングです。
少ししか寝てなくてもスッキリしている時
長く寝ても体がだるい時があります。
起きるタイミングにより、感じる疲れといったものが全然違うのです。
睡眠は一般的には９０分リズムと言われています。
この９０分のリズムにあわせるように起床すると
スッキリと目覚めることができるのです。
なので３時間睡眠、４時間半睡眠、６時間睡眠
がスッキリと目覚めることのできる理想的な時間となります。
これは有名な話ですから、
皆さんも意識されていることでしょうが
あらためて
目覚ましの時間をなるべく上記の周期にしたがった時間に設定するのが望ましいと言えます。
アラーム音ではなく光で起きる
光目覚ましPER3
