人それぞれ
睡眠は人それぞれです。
長く寝ないとダメな人
短く寝ればオッケーな人
大きく二つにわかれます。
よく短い睡眠にあこがれて
自分も短い睡眠にしようとする人がいますが、
もともとの体質もあるようです。
私自身は
長く寝ないとダメ
なほうに入るため
短い睡眠でも大丈夫という人を見ると
いつもうらやましい気持ちで見ていました。
ただし、
長い睡眠を取らなければならない人でも
より効率的に寝ることによって
少しずつ短くすることはできます。
ここでのポイントは睡眠の質です。
当たり前ですが、睡眠の全体量は
単価×数量
つまり
寝た時間と質
ということになります。
質を向上させることが
効率的な睡眠のためには絶対的に必要になるのですね。
